瞑想を続けると何が変わるのか？〜瞑想の効果のお話色々（脳内大麻）〜

今日は瞑想のお話です♪

瞑想自体は以前から独学でたまぁにやっていたのですが、ちゃんと瞑想のやり方を教わり、毎日朝晩最低30分づつきっちり瞑想を続ける・・・というフェーズに入って3ヶ月目。

心や体にどのような変化が起きたのか？を書いていこうと思います。

ただ、瞑想によって起きる変化について瞑想者の間で語り合うことは、実はあまり推奨されていません。

何故か？というと、瞑想をすると様々な心身の変化が起きるのですが、人の体験談を聞いて「わたしにはまだその変化が起きていない（泣）」と言った感じに、自分の瞑想に優劣をつけてしまうマインドが働くからです。

そのため、瞑想の効果についてはなかなか情報としては出てきにくい部分でもあるのですが、今回のブログは、あくまでも「わたしの場合はこういった変化が起きた」という自分にとっての記録簿の様なものだという前置きをしつつ書いていきますね。

瞑想によって起きる心身の変化

反芻思考の軽減

もともと左脳寄り気質で、いつも頭の中は思考で埋め尽くされている感じが強かったのですが、瞑想を習慣化してから、これが目に見えて軽減されました。

しかし、反芻思考が消えて、ずっと思考が止まっている、というワケではありません。

もちろん、思考が止まることは、瞑想中（瞑想をしていない時も）しばしば起きますが、私が感じた変化を言語化するならば、「思考の流れに巻き込まれなくなった」という表現が近いかと思います。

思考は確かに動いているのですが、思考との間に明確な距離があるため、日常がかなり「ラク」なのです。

悩みというのは、思考（考え）がループに巻き込まれている状態です。

しかし、思考が流れていてもそこに乗っかってなかったら、それは川の流れを岸から眺めているのと同じであり、悩みにまではならないのですね。

普段から瞑想状態になる

これは自分でもびっくりですが、瞑想をしていない時も瞑想をしている様な状態になることが増えてきました。

たとえば、PCに向かって仕事をしていて、ちょっと休憩しようかな？と、ふっと気を抜いた瞬間に、瞑想をしている様な状態になってしまうのです。

そしてこれが実に気持ちよい♪（笑）

ヴィパッサナー瞑想や坐禅を行う場合は、最初はどうしても集中を持続するための訓練が必要であり、辛くでずっと座っていられないという話をよく聞きますが、TM瞑想の場合は、そもそも努力がいらないので、ほとんどの方が瞑想を始めた瞬間から「瞑想状態の気持ちいい感じ」に入ることができる様です。

そして、ある時から、瞑想をしていないときも、この気持ちよい感じを味わうことができるようになりました。

五感が正常に戻る感覚

1年前にタバコを辞めて、お酒もほぼ辞めました。

その効果も相まってかもしれませんが、わたしの場合は、瞑想を習慣化し始めてから、匂いの感覚が戻ってきたのを体感できました。

もともと親の蓄膿症が少し遺伝している様な感じがしていて、匂いには鈍感だったのですが、ある時から、部屋の中でいい匂いが感じられる様になりました。

自分の体の匂いもいい感じ（キモイw）

逆に、１日お風呂に入らないと、自分で自分をめちゃ臭く感じます（笑）

体の機能が正常に戻る感覚

これも何故だかわかりませんが、瞑想中（瞑想をしていない時も）、足の指が勝手に開いていくという謎の体験をしばしばするようになりました（笑）

まるで見えない力によって、足の親指と人差し指を反対方向へ引っ張られる様な感じがして、気づくと、足の指がめちゃ開いている（開かされている）のです。

そしてこれが実に気持ちよい♪（笑）

私はこの現象を瞑想による自動マッサージと呼んでいますw

私の場合は、足の筋肉に症状がよく出る様ですが、他の方の報告としては、体全体が左右に大きく揺れたり、頭をぐるぐる回し始めたり（笑）

瞑想中に体にいろんなことが起きる様です。

共通して言えるのは、その様な状態になっている際は、実に気持ちが良いということでしょうか。

不安がなくなる

わたしの場合、精神世界の探究を始めてからは、不安になったりイライラしたりすることは、めちゃくちゃ少なくなったのですが、瞑想を習慣化したら、さらに磨きがかかりました。

反芻思考が軽減されることによって、恐れというものに囚われなくなりました。

もちろん、普段から思考は動いていて、未来のことを考えたり過去のことを思い出したりはしますが、そこに巻き込まれる感情が載らないのです。

小林正観さん的に言えば、つねに淡々と生きているという感じ。

概ねいい気分でいられます。

理由のない多幸感がやってくることがある

これはたまにしか起きませんが、体の内面から「嬉しい！」という感覚が湧いてくることが起きる様になりました。

実はわたし、昔これと似た感覚を体験したことがあり・・・

それが○麻を吸っている時ですw（笑）

もう30年近く前のことなので時効ですがw

麻と瞑想時（瞑想をしていない時も）にふいに起きる謎の幸せ感♪は、とてもよく似ていると感じます。

と思って色々調べてみたら、実際に脳には脳内大麻と呼ばれる物質を作るところがあり、瞑想によってこの機能が活性化し、大麻と似た様な成分が頭の中でどばどば出てくるそうです。

そりゃぁ気持ちいぃハズだっw

瞑想効果恐るべしです（笑）

脳内大麻物質についてはなかなか面白い現象なので、また深く探究してメンバー動画で詳しく解説しようと思います。

つづく・・・